如何正确使用泡沫轴放松臀部

泡沫轴是运动健身中不可或缺的一个辅助器材，不仅能延伸肌肉和肌腱，还能拆散软组织粘连和疤痕组织缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。但是使用泡沫轴放松一旦动作不正确反而会适得其反，因此，How视频特制作了系列正确使用泡沫轴放松的节目，本期How视频将为您带来如何正确使用泡沫轴放松臀部.

健身臀部曲线放松练习泡沫轴缓解肌肉紧张

                        Wason Wang
                                                                    
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专家介绍

美国运动科学博士，WOW Fitness Training Studio创始人，中美多家媒体合作形体训练师，担任多位艺人在美私人训练师。 ACE（美国运动协会）认证教练，ISSA（国际运动联盟）认证教练，东北大学运动训练合作讲师。 POP Cardio 美国培训师。

视频说明

泡沫轴放松臀部：

臀部肌肉由臀大肌、臀中肌和梨状肌组成。
当做定点训练或弹力带辅助训练后会发现臀部特别酸痛，这时可以使用泡沫轴进行放松，效果好。

放松动作一泡沫轴放松臀大肌

坐到泡沫轴上，双腿向前，脚跟落地，腿部自然弯曲；
双手扶住地面，前后滚动。

臀部有较强的疼痛感为正常现象。

放松动作二泡沫轴放松臀中肌和梨状肌

单侧臀部坐到泡沫轴上，腿部自然弯曲；
单手撑地，前后滚动。

使用泡沫轴放松臀部并不会女性的使蜜桃臀下塌。

评论(来自YouTube)

	Zan Li 2019-12-26 11:51:01 评论来自YouTube 这一脸欠揍的样子
	刘毅成 2019-01-22 23:04:27 评论来自YouTube 一脸屌的要死。然而体脂高的呵呵哒