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这样护腰就对了

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书生小资

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这样护腰就对了

发布于: 2016/07/01 1:52 pm

人不仅生理年龄丶心理年龄
其实，腰也是有年龄的

理论情况下是这样的：
二三十岁的腰，柔韧挺拔性能优越
四五十岁的腰，腰椎间盘突出，
六十岁以后腰，力量才明显下降。

健美的腰▼

但现实上更多是这样的：
腰龄衰老趋向年轻化，
很多人40岁时腰椎提前衰老
身体活力也大大降低。

损伤的腰▼

然而腰部“早衰”可以应对的
正确的生活方式，
可以保护你的腰，甚至让它减龄。

久坐常起身动一动
久坐导致腰龄早衰。坐着的时候，腰部承受的压力比站着时大4-5倍，造成积累性损伤。因此坐的时候，腰部垫小枕头，最好间隔1小时起身走动做舒缓运动。

睡一款减压床垫
人在仰卧位时椎间盘内的压力最小，一款软硬适中，懂你身体压力变化的床垫，就是一个最好的腰椎守护者，帮你缓解疲劳，回复腰椎弹性和活力。

忍痛割爱，维持正常体重
体重过重会加剧腰椎的疲劳。身体反复屈曲容易造成椎间盘病变，特别是腹部赘肉给腰椎带来双重暴击，不仅在形象上，也在实质上影响男子活力。保持体重，无非就是忍痛锻炼，割爱节食，就这么“简单”!

防寒防潮保温
腰部宜温热，手冷则血液循环变慢，影响椎间盘的营养供应。夏天不要正对空调冷气避免受凉。冬天，风度是风的事，温度得让自己的身体享受。

每一个立志做“腰力王”丶“小腰精”的你们，抗衰老行动未雨绸缪，是时候开始了。最好的时间是在晚上，最好的地点是床上！

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