网球如何暖身

网球是一项高强度的体育运动，必须做好暖身运动才能避免运动伤害。如何才能做好暖身运动呢？哪些关节和肌肉需要提前做好拉伸？How视频为您解答。

网球打网球暖身运动技巧

                        Kira 姜
                                                                    
电话：626-688-5877

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专家介绍

5岁学网球，8岁获得北京市少年组冠军。前八一队选手。14岁到美国受训。16岁打18岁组比赛并获得南加州女子网球第一名，以及16岁到18岁组南加州女子网球第一名。年仅19岁时，世界排名第800名。

视频说明

网球暖身动作

转臂

肩膀要平行
右前臂里侧肌肉贴住左臂肘部，左臂拉直

手腕

向上和向下立直手腕，活动手腕

大臂外侧

拉大臂外侧的肌肉，两侧各做三次

转腰和膝盖压大腿和胯部

一条腿抬起，手压住膝盖，两侧各做三次，拉伸胯部肌肉

活动踝关节

双膝并拢，手把住一只脚的脚尖，拉伸大腿外侧肌肉，上半身保持挺直

拉伸韧带

评论(来自YouTube)

	@stone2800 2025-02-12 04:09:33 评论来自YouTube 跳繩多條幾下，很有用的
	frog flying 2020-11-26 22:15:48 评论来自YouTube 谢谢分享。太实用了
	Ma Danny 2020-09-04 15:46:32 评论来自YouTube thank you for your sharing
	Joshua C. 2018-11-10 15:58:46 评论来自YouTube 您好！我想学习打网球。请问有没有可以推荐的教练在温哥华？怎么联系？谢谢！