网曝会拉低智商的五种食物,在美国的你每天都吃！

生活在美国的你，每天最常吃的食物是什么？

快餐？油炸食品？蛋奶制品？各种甜食？很不幸，这些都被评为了最可能拉低智商的食物……

1丶甜食：长期吃糖会危害神经健康。

2丶油炸食品：油炸产生的有害物质会损伤大脑神经细胞。

3丶加工蛋白质：过度加工的热狗等会损害神经系统。

4丶酒精：长期饮酒会阻碍大脑形成清晰的思维丶记忆。

5丶过咸的食物：大量摄入盐会影响认知能力。

以上是《印度时报》刚刚报道的正在拉低你智商的5种食物，看完后觉得脑子还清晰吗？智商还够用吗？



最近有个“三高”越来越高的朋友，到中国探亲一个月后回到美国，总结出了自己“三高”的原因：“我在国内一天三顿都是吃菜，可回到美国发现吃菜的机会太少，天天都是各种肉”。

以前有人说过，感觉国内的麦当劳丶肯德基汉堡里放的菜要比美国多，在美国所有的快餐基本都是一个样，就是大块大块的肉，看起来倒是瓷实扛饿。



其实，没有绝对垃圾的食品，只有垃圾的饮食方式。

一直以来，我们对汉堡丶薯条丶泡面等等快餐都存在偏见，认为它们是垃圾食品，甚至还有谣言称国际卫生组织等权威机构已经公布了相关的“垃圾食品名单”。其实，根本没有什么名单，而且这些快餐也不是绝对的垃圾食品。

“垃圾食品”是指那些只提供饱腹感，却没有营养价值的食品，但是我们通常吃的快餐营养还是蛮丰富的，比如蛋白质丶脂肪丶碳水化合物等等，如果在你很饿可是又没有更好的选择的时候，吃快餐确实是方便又省钱的方式。

最重要的原则是，不能一直毫无顾忌地去吃快餐。

经常听华人朋友抱怨美国食物难吃，想念国内的美食，其实在美国也完全可以自己做出美味又健康的中国菜啊，不要说什么美国厨房没有抽油烟机，没时间自己下厨做饭，买不到国内蔬菜等等，其实最大的原因就是：懒。

https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1244.html


https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1029.html


https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1051.html

以上这三种都是简单又营养的家常菜，周末别犯懒了，在家试试吧~

为了健康的身体，我们要养成均衡的饮食方式。

爱吃某种事物就拼命吃，或者认为某种事物健康就拼命吃，这些都是错误的饮食习惯。我们要根据自己的饮食习惯丶健康状况丶经济条件，找到适合自己的饮食方式，最重要的是应该保证营养均衡。



1丶注意食物的多样性，主食可以粗细搭配，谷类为主。

2丶多吃水果丶蔬菜和薯类食物保证充分的维生素丶矿物质丶微量元素的摄取。

3丶经常适量地吃鱼丶禽丶蛋丶瘦肉，少吃肥肉和动物油。

4丶保证奶丶豆类及其制品的数量和质量。

5丶注意清洁卫生，不吃腐烂变质的食物。

6丶不能光吃，应该配合适量运动，保持身体活力。

身体是革命的本钱，大家要好好爱惜自己的身体啊~