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How视频：运动前如何做膝关节热身？

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How视频：运动前如何做膝关节热身？

发布于: 2017/11/28 11:39 pm

众所周知，运动前的热身十分重要，否则会出现拉伤等一系列不好的后果，那么健身前究竟应该如何热身？本期How视频为您解答膝关节的热身方法。
https://www.seattlechinaren.com/howvideo/v_1339.html

视频说明
膝关节热身动作：
热身动作一扶膝微蹲上下屈膝
动作要点：
双脚并拢丶手指内扣丶扶住膝盖；
腰背立直丶臀大肌后展；
膝盖蹬直后弯曲，膝盖尽量不要超过脚尖；
膝盖伸直时不要刻意向后顶膝盖。
膝盖弯曲过大以及含胸驼背为错误的热身方法。
热身动作二扶膝微蹲开合屈膝
膝盖开合热身时需保持腰背立直；
膝盖开合以及蹲起的幅度不可过大。
腿部训练丶有氧运动丶综合训练课程，舞蹈类练习前需进行膝关节热身。
膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动，减少受伤几率。

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