夏天最适合减肥的水果餐

　　一丶美容减肥菠萝
　　菠萝减肥功效
　　菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。
　　推荐：菠萝饭
　　材料：米饭丶菠萝丶虾仁丶鸡蛋丶青豆丶洋葱丶花生仁丶朝天椒丶蚝油丶鱼露丶胡椒粉。
　　做法：
　　1.将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。
　　2.洋葱切成丁，朝天椒切圈丶鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用。
　　3.热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。
　　4.热锅再倒入1勺油，放入青豆丶洋葱丁丶虾仁丶朝天椒炒片刻，放入白米饭丶炒好的鸡蛋和菠萝丁丶最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。
　　二丶排毒减肥香蕉
　　香蕉减肥功效
　　功效1　改善便秘：成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦！
　　功效2　消除水肿：在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。
　　功效3　消除压力丶抗老化：香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。
　　推荐：香蕉小点心
　　材料：香蕉2根丶鸡蛋1只丶面粉少许丶面包糠少许
　　做法：
　　1丶先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；
　　2丶切香蕉片丶去皮丶放入面粉盘里沾上一层表粉；3丶浸入蛋浆后丶再醮一层面包糠；4丶放入油中炸至表面酥脆即可。
　　三丶清爽减肥柠檬
　　1丶柠檬酸抑制脂肪积聚：当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
　　2丶清新的香气避免压力进食：当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。
　　3丶饭前饭后，不同功效：吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。
　　推荐：清爽柠檬水
　　材料：半粒柠檬，一公升白水。
　　做法及吃法
　　1．一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并放置于冰箱冷却，温度较低则有清凉爽口的感觉；．每日至少喝下6杯，不需特别节食或禁绝零食。
　　2．每日至少喝下6杯，不需特别节食或禁绝零食。
　　四丶营养减肥苹果
　　苹果减肥功效：
　　1丶苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
　　2丶苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）丶宿便（老旧粪便）丶水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
　　3丶苹果能使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
　　4丶肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　推荐：苹果蛋饼
　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。
　　做法：
　　1丶将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌，再将苹果去核，切成花片。
　　2丶烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。最后将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身丶排毒。胃口不佳者常食效果好。






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