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让身体学会放松才能安稳入睡

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让身体学会放松才能安稳入睡

发布于: 2021/06/20 8:01 am

睡觉时，不必强迫自己睡眠长短，重点在于深沉与否，但求无梦，方能养气、养神，深寐熟睡时肾气才会饱足。因此，睡前要提醒自己先睡心再闭眼，此中可以调息配合放松，松极、松透，自然入睡，把注意力放在丹田处，可以做到心息归一，至人无梦，自然五气便可朝元。

睡眠的品质好坏，有医学家以猿猴和猴子之间作过实验，猴子因为居住环境的适应力问题、心理上极度没有安全感和睡眠时的环境不佳，导致于它们的睡眠状态呈现浅而敏感的状态。现代人的生活模式也很容易有睡眠障碍，主要原因都是来自于对生活的保障和安全性多有顾虑，再加上身忙心乱，有些人便为了要放松忙碌的身心，导致养成了晚睡的习惯，打电脑、看影片，再加上思考日常生活中所烦心的事物，怀着这样子的一种习惯入睡，睡眠的品质一定是不好的。

所以，解决的方法其实很简单，就是想办法让自己的心归静、回静、入静，心中不要存放任何的思绪，放下自己心中所存放的妄想执着，专注地做调息呼吸，有恒心、有耐性地练习呼吸，自然而然便会享受到一觉到天明的快感，身心自然都会渐入佳境。非常简单的方法, 有恒心地坚持下去,浅眠的问题一定可以获得改善.

P.S 本文部分内容摘录自王薀老师《静坐之后》

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